Muamma-Cemalibake male seyredelim

Bu mecazlardan geçip en hakikiye gidelim
Cemalibake male seyredelim
MUAMMA

RİSALE-İ KUDSİYYE
Mustafa İsmet Efendi Hazretleri’nin tasavvufa dair Risale-i Kudsiyye isimli manzum eseri bu iklimin pek yüksek semalarında uruc eder. Giriş kısmında bu eserin ilham üzere kaleme alındığını şu ifadelerle beyan eder:

Zuhura tabi ol Hakk’a gidelim
Cemal-i bakemale seyredelim

………
………
………

“Bu senlikten geçip Hakk’a gidelim.”
“Ne: “benim” diyeceğiz, ne de: “sensin” diyeceğiz.ben de yok, sen de yok.”
Âlemi imkanda, yaratılanlar içerisinde sâdece Resülullah vardır. Bizler Resulullah (s.a.v.) ‘in nurundan yaratıldık. Bizler onun nurunda parlayan aynadaki suretler misaliyiz. Şu halde benliği de senliği de bırakacağız.

“Cemâli bâ kemâle seyr idelim”

“Kemal üzere olan tâ kendisi olan Mevlâ’nın Cemâlini (güzelliğini) görmeye seyr edelim.” Yani manevi yürüyüşle yürüyelim,demektir ki,bu yürüyüş, tarikat derslerine hakkıyla çalışmaktan ibarettir.
Cemâl: Allah’ın cemâli,
Bâ kemâl: Kemâl ile,demektir.

Bu eser bir tasavvufla ilgilidir ve burada sadece bir kısmını ancak yazabiliyorum.. Ve bu sagonun sözü eserin bir iki yerinde karışık olarak geçiyor yani kısaca;
sago hadi yaradanın yaptıklarını vb. izleyelim seyre dalalaım bu güzelliklerde vb. demektedir
Yani şu bölüm eserde hep tekrar ediliyor beyitlerde
Cemal-i bakemale seyredelim

Basketbolda Stil Belirlemek

 

Her atış tipinde kendinize atış stili belirlemek zorundasınız .. Ahmet Dedeoğlu hocamızın https://groupfena.wordpress.com/2009/04/17/basketbolda-sut-teknigi/Şut konusundan yeterli bilgiyi alacağınıza adım gibi eminim ..

Neise şimdi kendi konumuza dönelim .. Şutlarınızda farklı atış tipleri gösterirseniz büyük ihtimalle o atışlarınız başarısız olur .. Sonuçta gücünüzü dengeleyemeyip dengesiz şutlar çıkarırsınız ..Ama her zaman aynı tipi gösterirseniz [her atış türünde “serbest atış bunun dışında olabilir..”] bir zaman diliminden sonra atışlarınız girmeye başlar .. Dikkat ederseniz tüm Nba yıldızları bu metodu kullanır ..

Örneklerle açıklayacak olursak :
Nba efsanelerinden Rick Barry’nin serbest atış şekli : toplumumuzda “karpuzlama” denilen atış stili idi :

Neden Mi?. Oyuncu buna alışkanlık bağlamıştır ve genellikle de başarılı olmuştur ..İnsan kendine bir atış stili belirlerse dış atışları yüksek oranda olumlu sonuç gösterir ..
T-Mac gibi Kobe Bryant gibi ..

Basketbolda Şut Tekniği

Şut Tekniği;

Şutun girmesinde en önemli faktörlerden biri topa back spin,yani geri dönüş verdirmektir.İyi şutörleri takip ederseniz follow through denilen,bileğin düşmesi ve şutun parmakların ucundan çıkması,yani bileğin ve parmakların şutu takip etmesi olayına da dikkat edeceksinizdir.
Şuta kalkarken top (sağını kullananlar için ) başın bir karış üstünde hafif sağ tarafta yukarı kaldırılır.Dirsek çemberi gösterecektir.Dirseği açıp bütün yükü omuz başlarına yüklememek gerekir.Bacaklardan başlayarak yani aşağıdan alınan kuvvetle sıçranıp,göz çembere odaklanıp,şut; omuz, dirsek ve bileğin uzatılmasıyla en son parmak uçlarından çıkacaktır.NBA yıldızlarına bakın,şuttan sonra bilek hafif sağa doğru uzanmıştır.Çünkü,topa yön veren parmaklar sağ baş parmak,işaret parmağı ve orta parmaktır.Avuç içi de topa değmeyecektir.Follow through hareketiyle birlikte
bilek ve parmak uçlarının topa back spin,yani geri dönüş vermesi şutu yumuşatacak ve çembere sert vurup geri dönmesini engelleyecektir.Hatta ben idmanlarda özellikle atılan şutların çembere değmemesini isterim.En iyi şut çembere değmeden direk fileden geçen şuttur.Bu şut yere sektikten sonra size geri dönecektir.Ribaunda lüzum yoktur.
Şutta konsantrasyon da çok önemlidir.Yani şuta kalkarken tamamen çemberin arka yarısına bakıp oraya odaklanmalı,tribündeki arkadaşları,maçı kaybedersek ne olacağını,vs.hiçbirşeyi düşünmeyip,inanarak, güvenle sadece şuta konsantre olmalıdır.
Şuta verilecek bombe ne çok yüksek,ne de dik,teğet gidecek şekilde az olmamalıdır.Şuta orta bombe verilmelidir.
Şut pozisyonu;ayaklar omuz açıklığında ve birbirine paralel olacak ( Serbest atışta biraz farklı;sağ ayak biraz önde,sol ayak ucu sağ ayağın ortasına denk gelecek şekilde hafif sola dönmüş olabilir.) ve iki ayak arası çemberi gösterecektir ( Nereden atarsanız atın ).Dizler kırık,şuta kalkarken ayaklardan kuvvet alınacak,sıçradıktan sonra sıçramanın en üst noktasında ( pick noktası ) top elden,parmak uçlarından çıkmış olacaktır.Yani;şut,ne daha sıçrarken,ne de düşerken atılmalıdır.Düşerken atılırsa zayıf gider.Vücut ve kol doğru şeklinde uzanmış olacaktır.Kırık olmayacaktır.
Sol el topu korumak için destek el olarak kullanılacak.Şut sağ el ile atılırken sol el kesinlikle topu yönlendirmeyecektir.
Şut çalışmaları için,follow through ‘ u ,yani kol,dirsek,bilek ve parmakların şutu takip etmesi olayını tam yaparak havaya yüz tane şut atın.Şut ne çok önünüze ne de arkanıza düşsün.Direk size geri dönsün.Sonra potada bir nokta görün.Oraya da yüz tane aynı stille atın.Sonra faul atışı deneyin,aynı stille bol bol.Sonra yakın şutlar ve orta şutlar en sonunda da üç sayılar ,uzak şutlar deneyin.Artık dripling ve fakelerle şutlara başlayabilirsiniz.Çünkü bu sırayı takip ederseniz stil kazanmışsınızdır.Yakından dripling ve tek zamanlı stoplarla potalı atışlar ( 45 dereceden özellikle potalı atılabilir ) atabilirsiniz.Sonra yavaş yavaş açılarak aynı şekilde sağa ve sola driplingle tek zamanlı atışlar yaparsınız.
İki zamanlı stop jump shot’ ta; topu sağ sürüyorsanız,şuta kalkarken yere basan ilk ayak ( yani pivot ayağı ) sol ayak ve uzun adım ile,sola sürüyorsanız şuta kalkarken yere basan ilk ayak sağ olmalıdır.Ama gerek tek zamanlı,gerekse iki zamanlı stop jump shotlarda,unutmayalım şuta kalkarken ayaklar omuz açıklığı ve paralel olacak,iki ayak arası çemberi gösterecektir.Jump shot attıktan sonra yere düşerken,olduğunuz yere düşün.Ne öne,ne arkaya,ne sağa,ne de sola düşmeyin.Şutta denge çok önemlidir.

 

Adem Dedeoğlu

Teşekkürler.

Air Alert III iLe Uçmaya Ne dersin?

Bu program ile artık en az 30 cm daha fazla sıçrayabileceksiniz air alert firması eğer bu programı tamamen uygulayıpta 10 inc ten az zıplarsanız paranızı iade ediyor neyse lafı kısa keselimde siz smaçlara hazır olun

AIR ALERT III EGZERSİZLERİ

ÇÖMELEREK SIÇRAMA

Adım 1 – Basketbol ya da voleybol topunu göğüs seviyenizde tutun.Topu iki tarafından ellerinizle tutabilir ya da topa sarılabilirsiniz.
Adım 2 – Topu tutarken oturur gibi çömelin.Topu bacaklarınızın üstünde tuttuğunuzdan ve sırtınızın dik durduğundan emin olun.En önemlisi baldırınız yere paralel olmalı.
Adım 3 – Oturma pozisyonunda 3-5 inç zıplayın.Baldırınızı yere paralel tutun.
Adım 4 – Her zıplamayı tamamlarken yine adım 1’deki pozisyonu almaya çalışın ve bir daha zıplayın.
Adım 5 – Tamamlarken oturarak zıplayın ve zıplarken dik pozisyon alın.Olabildiğince yukarı zıplamaya çalışın.Örneğin; 1 bölümde 15 çömelerek zıplama hareketi yapmanız gerekiyorsa 14ünde 3-5 inçlik zıplamayı 15. de tam zıplamayı yapmalısınız.

İP ATLAMA (İPLİ/İPSİZ)
Eğer isterseniz bu egzersizi ipsiz yapabilirsiniz.Zıplarken kollarınızı yanınızda ya da yanınızda tutmalısınız.

Adım 1 – Başlarken resimdeki gibi 1/4 çömelme pozisyonu alın.
Adım 2 – İple beraber en az 8-10 inç zıplamalısınız.Eğer kolay geliyorsa 10-12 inç’te zıplayabilirsiniz.
Adım 3 – Bu hareketi zıplayarak devam edin.

Adım 1 – Başlarken resimdeki gibi elleriniz yanda 1/4 çömelme pozisyonu alın
Adım 2 – En az 8-10 inç zıplamaya çalışın.Eğer kolay geliyorsa 10-12 inç’te zıplayabilirsiniz.Zıplarken ellerinizi vücudunuz gibi dik şekle getirin.
Adım 3 – Bu hareketleri yaparak devam edin.

KAS GERİLMELERİ

Adım 1 – Tek ayak üzerinde yüksek bir şeyin üzerinde durun (step tahtası gibi).Ayağınızın sadece ön tarafı basmalı.
Adım 2 – Tek ayağınızla kendinizi olabildiğince zıplamadan yukarı çekin.
Adım 3 – Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Adım 4 – Hareketi tekrarlayın.

STEP-UP

Adım 1 – Bir bacağınızla yere paralel olan bir sandalye ile başlayın.
Adım 2 – Tüm gücünüzle sandalyeden olabildiğince yukarı zıplayın.
Adım 3 – Havada ayaklarınızı değiştirin.
Adım 4 – 1. adımdaki gibi sandalyeye diğer ayağınızla inin.(Harekete sağ ayağınızla başladıysanız: Zıplayın.Havada ayağınızı değiştirin ve yere değil sandalyeye sol ayağınızla basın.)Hareketi sürekli tekrarlayın.

YUKARI ÇEKME

Adım 1 – Bacaklarınız dik iken başlayın.
Adım 2 – Olabildiğince yükseğe zıplayın.
Adım 3 – Yere vurduğunuz anda yine olabildiğince yükseğe zıplayın.Bacaklarınızı kırmamaya çalışın.Kendinizi tekrar yukarı atarken kollarınızı kullanmanız size yardımcı olacaktır.

BURNOUT

Adım 1 – Parmak uçlarınızda olabildiğince yukarı zıplamaya çalışın.
Adım 2 – Olabildiğince hızlı yapın ve parmak uçlarınızda zıpladığınızdan emin olun.

Bölümler arasında 1-2 dakika dinlenin.

DIŞARI ÇIK VE OYNA
Air Alert III egzersizlerini yapmadığınız günlerde (Air Alerti yaptığınız ama egzersizinizin olmadığı günler) ayaklarınızın normal zıplamalara alışkın hale gelmesi çok önemli.Air Alert III sizin dikey zıplamalarınızı geliştirecek ama ayaklarınızı sürekli normal zıplamalara alışkın tutmalısınız.Air Alert egzersizinizin olmadığı günlerde dışarı çıkın ve oyun oynayın.Oynarken agresif zıplamalar yapın.Bu sizin kaslarınızın ömrünü arttıracak.

AIR ALERT III EGZERSİZ ÇİZELGESİ

AŞAĞIDAKİ EGZERSİZLER SADECE PAZARTESİ-ÇARŞAMBA-CUMA YAPILMALI
13. HAFTADA KESİNLİKLE EGZERSİZ YAPMAYIN.BU AYAKLARINIZIN DİNLENMESİ İÇİN ÇOK ÖNEMLİ.

AŞAĞIDAKİ EGZERSİZLERİ SADECE SALI-ÇARŞAMBA-PERŞEMBE GÜNLERİ YAPIN.

14. hafta kaslarınızı son haftaya hazırlamak için tasarlanmıştır.Sadece yazanları yapınız.
15. hafta Pazartesi-Salı-Perşembe-Cuma günleri yapılmalıdır.
Son haftayı tamamladıktan 4-7 gün sonra zıplamanızın geliştiğini göreceksiniz.Eğer programı tekrar başlamak istiyorsanız en az 1 ay beklemelisiniz.